Pour qui ?
- Vous débutez et ne savez pas par où commencer.
- Vous allez à la salle sans savoir quoi faire.
- Vous voulez un corps plus solide pour votre quotidien ou votre sport.
- Vous vous entraînez déjà et vous voulez progresser.
Ma méthode
La technique d'abord
On reprend les mouvements de base un par un : squat, fente, tirage, poussée, gainage. Une consigne technique claire pour chaque exercice.
Une progression maîtrisée
Séries, répétitions, charges et temps de repos évoluent selon vos progrès et vos sensations, mois après mois.
Vers l'autonomie
Le but est que vous sachiez ensuite vous entraîner de façon plus autonome, en sécurité.
Diplômé STAPS, avec 10 ans d'expérience en musculation, je construis chaque séance avec vous, selon votre objectif, votre niveau, votre matériel et ce que vous aimez faire. Voir un exemple de séance.
En salle à Eybens et à Grenoble
Pour travailler avec des machines et des charges, je vous accompagne à L'Appart Fitness à Eybens et à Freedom Fitness à Grenoble, où j'interviens en coach indépendant. Les modalités d'accès à la salle se voient ensemble lors de la séance d'essai.
À la maison ou en extérieur
Pas besoin de machines pour se renforcer : poids du corps, élastiques ou haltères, j'adapte le programme au matériel dont vous disposez. Le coaching à domicile
Exemple pour une personne déjà entraînée
Haut du corps, fonctionnel et puissant : des mouvements essentiels, une charge de travail maîtrisée et une consigne technique claire pour chaque exercice. Pour une reprise, la séance serait bien plus progressive.
- Pompes explosives4 × 6 · repos 90 sPuissance à la poussée, descente contrôlée.
- Tirage horizontal (élastique ou TRX)4 × 10 · repos 75 sOmoplates actives, épaules basses.
- Développé militaire haltères4 × 8 · repos 90 sGainage actif, pas de cambrure.
- Rowing unilatéral haltère3 × 10 / bras · repos 60 sDos plat, tirer avec le coude.
- Gainage dynamique3 × 30 s · repos 45 sBassin stable, rythme contrôlé.
En accompagnement, chaque séance est construite avec vous, selon votre objectif, votre niveau, votre matériel et ce que vous aimez faire.
Où et à quel prix
Grenoble et les communes voisines : Eybens, Échirolles, Saint-Martin-d'Hères, Poisat, Gières, Meylan, Seyssins, Fontaine, Sassenage, Claix, Le Pont-de-Claix… Voir toute la zone d'intervention.
La séance d'essai, d'environ 1 h, est gratuite et sans engagement. Des tarifs adaptés peuvent être proposés aux étudiants, demandeurs d'emploi ou retraités. Détail des tarifs
Faisons le point ensemble
La séance d'essai dure environ 1 h, elle est gratuite et sans engagement : on parle de vos objectifs, puis on teste une première séance adaptée.