Que vous souhaitiez reprendre le sport, retrouver la forme, progresser en course à pied ou simplement prendre du temps pour vous, nous construisons un accompagnement qui vous ressemble.
Mon rôle ne se limite pas à vous préparer des séances. Je suis là pour vous écouter, vous guider, vous encourager et avancer avec vous, étape après étape.
Florent Vrignon · Coach sportif diplômé STAPS · Un accompagnement humain, adapté à vos objectifs
Découvrir ma façon de travaillerPremière séance d'essai gratuite, environ 1 h, sans engagement. À domicile, dehors ou en salle, à Grenoble et alentours.
On peut progresser, atteindre ses objectifs et prendre du plaisir tout au long du chemin. Les deux vont ensemble : une séance agréable est une séance qu'on a envie de refaire, et c'est la régularité qui fait progresser.
Vous n'avez pas besoin d'être sportif, performant ou déjà motivé pour commencer.
Chacun arrive avec son histoire, ses contraintes et ses envies. Peut-être vous êtes-vous déjà dit :
Aucune de ces situations n'est un problème de volonté. Ce sont des besoins différents, et l'accompagnement s'adapte à chacun.
Vous avez envie de vous remettre à courir, mais vous ne savez pas comment reprendre sans vous épuiser au bout de dix minutes. On commence tranquillement, on adapte l'allure et on construit votre endurance progressivement. L'objectif n'est pas de battre un record dès la première sortie, mais de retrouver des sensations et d'avoir envie de recommencer.
Certaines journées sont chargées. Une marche active ou une sortie au grand air peut devenir une parenthèse pour souffler, bouger et décrocher un peu du quotidien. Pas besoin de transformer chaque sortie en défi sportif.
Vous trouvez la motivation plus facilement quand vous partagez l'effort ? On peut imaginer des séances dynamiques et conviviales, avec du cardio, du renforcement ou des circuits adaptés au niveau de chacun. Les séances à plusieurs, de 2 à 6 personnes, se font à domicile ou en extérieur : en famille, entre amis, entre collègues.
Vous aimez l'idée du trail, ou vous courez déjà de temps en temps ? On construit votre progression, on travaille votre endurance et on découvre les chemins du coin, à votre rythme.
Ce sont des pistes à discuter ensemble, selon vos envies, votre niveau et mes disponibilités. Il n'y a pas de groupe ni de sortie programmée à l'avance : tout se construit avec vous.
Parcs, chemins et sentiers près de chez vous, autour de Grenoble et d'Eybens.
Les séances en extérieur
À L'Appart Fitness (Eybens) ou à Freedom Fitness (Grenoble), où j'interviens en coach indépendant.
Le renforcement en salle
Je suis coach sportif, diplômé STAPS. Ce qui m'intéresse d'abord, c'est la personne en face de moi : ce qu'elle a envie de faire, ce qui la freine, ce qui lui fait plaisir.
Mon approche est simple : d'abord comprendre comment vous fonctionnez. Vos objectifs, vos contraintes, ce que vous aimez… et ce que vous n'aimez pas. Ensuite, j'explique, je montre, j'adapte.
J'ai l'habitude d'accompagner des publics très différents : adultes débutants, seniors, jeunes des quartiers prioritaires. Pourquoi ce métier ? Pour aider les gens à retrouver une relation positive avec le sport, sans pression inutile. Et parce qu'une séance où l'on rit un peu reste une vraie séance.
« Mon rôle n'est pas simplement de vous faire faire du sport : c'est de vous aider à trouver une façon de bouger qui vous correspond, et à construire une régularité qui dure. »
Je ne vous envoie pas un programme standard. Avant de proposer quoi que ce soit, je cherche à comprendre :
À partir de là, nous construisons une progression adaptée. Le but n'est pas de compliquer les choses : c'est de trouver ce qui sera vraiment utile, et tenable dans le temps.
Des connaissances sur le corps, l'effort et l'apprentissage du mouvement, et une méthode pour construire une progression étape par étape. C'est la base technique de mon travail. L'écoute et la relation font le reste.
Vos objectifs, vos habitudes, vos contraintes, votre rapport au sport, ce que vous aimez ou non.
Quelques évaluations simples si c'est pertinent, puis une première séance adaptée, pour tester concrètement ma façon de coacher.
Je vous propose une formule et des séances adaptées. Vous décidez ensuite, sans pression.
Les deux premières étapes, c'est la séance d'essai : environ 1 h, gratuite et sans engagement.
Je vous propose avant tout un accompagnement personnalisé sur 3 mois, le temps d'installer une vraie régularité. Il ne démarre qu'après la séance d'essai, si l'accompagnement vous convient.
Environ une séance par semaine, 12 séances sur 3 mois.
Une séance par semaine, plus une par mois : 15 séances sur 3 mois.
Entre deux séances, je reste disponible pour échanger lorsque c'est nécessaire, dans le cadre de l'accompagnement et dans une limite raisonnable.
Une séance coachée en extérieur, sans plan d'entraînement fourni à suivre entre les séances. Idéal pour bouger dehors, accompagné, à votre rythme.
Une séance ponctuelle, sans engagement. Pratique pour un besoin précis ; pour progresser dans la durée, l'accompagnement est plus adapté.
Pour les personnes autonomes : programme personnalisé, planification, progression et adaptation, suivi et 30 minutes d'échange chaque semaine. Sans séance en présentiel.
Tarif par personne et par séance : 25 € à 2 personnes, 20 € à 3 personnes, 15 € à 6 personnes.
Rendre le coaching accessible. Des tarifs adaptés peuvent être proposés aux étudiants, demandeurs d'emploi, retraités ou selon certaines situations particulières. N'hésitez pas à m'en parler lors de la première rencontre.
Votre besoin est différent ? Fréquence, lieu, durée : on construit ensemble l'accompagnement qui vous correspond.
Faisons le point ensembleJe suis basé à Eybens. Je me déplace à domicile ou en extérieur dans Grenoble et les communes voisines, et je vous accompagne en salle à Eybens et à Grenoble.
J'interviens dans ces salles en coach indépendant.
Votre commune n'est pas dans la liste ? Écrivez-moi : on regarde ensemble ce qui est possible. Voir la zone en détail
L'accompagnement personnalisé sur 3 mois coûte 200 € par mois pour 4 séances, ou 250 € par mois pour 5 séances. Une séance à l'unité coûte 60 €, et le coaching en extérieur sans plan d'entraînement fourni commence à 35 € la séance. Des tarifs adaptés peuvent être proposés aux étudiants, aux demandeurs d'emploi et aux retraités. Voir tous les tarifs.
Oui. Elle dure environ 1 h et elle est sans engagement : on échange sur vos objectifs, puis on fait une première séance adaptée à vous. Si l'accompagnement ne vous convient pas, vous n'avez rien à payer.
Chez vous, en extérieur dans un parc près de chez vous, ou en salle à L'Appart Fitness (Eybens) et à Freedom Fitness (Grenoble), où j'interviens en coach indépendant. En savoir plus sur le coaching à domicile.
Oui. On part de votre niveau réel, avec des exercices simples, et on progresse à votre rythme. Si vous avez un problème de santé, demandez l'avis de votre médecin avant de reprendre. Reprendre le sport en douceur.
Non. Un peu d'espace suffit : j'adapte les exercices au matériel disponible chez vous.
Oui. Reprendre la course sans s'épuiser, gagner en endurance, marcher plus vite et plus longtemps, découvrir les chemins et sentiers autour de Grenoble : on construit la progression à votre rythme. On en parle lors de la séance d'essai.
Grenoble et les communes voisines : Eybens, Échirolles, Saint-Martin-d'Hères, Poisat, Gières, Meylan, La Tronche, Seyssins, Seyssinet-Pariset, Fontaine, Sassenage, Claix, Le Pont-de-Claix, Bresson, Herbeys, Brié-et-Angonnes, Jarrie et Vizille. Voir la zone d'intervention.
Il ne démarre qu'après la séance d'essai, si l'accompagnement vous convient. Trois mois, c'est le temps d'installer une vraie régularité : environ une séance par semaine avec la formule à 4 séances par mois, un peu plus avec celle à 5 séances.
Le plus simple : réservez la séance d'essai, elle est gratuite. Vous préférez d'abord poser une question ? Appelez-moi ou laissez-moi un message, je vous réponds.
