Repartir du bon pied
Avant de commencer, on cherche ensemble ce qui vous a fait arrêter les fois précédentes : un programme trop dur, le manque de temps, une activité qui ne vous plaisait pas… Ensuite, on construit des séances que vous pouvez vraiment intégrer à votre vie. La régularité compte plus que la perfection.
Comment je vous accompagne
Un départ à votre niveau réel
Des exercices simples et des temps de repos suffisants. On augmente progressivement, selon vos sensations.
Des séances que vous aimez faire
On revient plus volontiers à ce qu'on apprécie. Si vous détestez courir, on trouvera autre chose.
Un suivi dans la durée
On fait régulièrement le point sur vos progrès et j'adapte le programme. Trois mois laissent le temps d'installer une vraie habitude.
Reprendre la course à pied
Vous voulez vous remettre à courir sans vous épuiser au bout de dix minutes ? On commence tranquillement, en alternant marche et course si besoin, on adapte l'allure et on construit votre endurance progressivement. Le but : retrouver des sensations et avoir envie de recommencer.
Perdre du poids : bouger plus, et régulièrement
Si votre objectif est de perdre du poids, je vous aide à bouger davantage et de façon régulière, avec des séances qui associent renforcement et cardio. Je ne promets pas de résultat chiffré : chaque personne est différente, et l'alimentation, le sommeil et le quotidien comptent aussi. Je ne suis ni médecin ni diététicien : pour un suivi alimentaire, je vous orienterai vers un professionnel de santé.
Seniors : garder sa mobilité et son autonomie
Entretenir sa force, son équilibre et sa souplesse aide à rester à l'aise au quotidien. Je propose aux seniors des séances à domicile, avec des exercices simples et sûrs, à leur rythme. Je propose aussi des séances collectives aux résidences seniors et aux EHPAD : contactez-moi.
Avant de reprendre
Si vous avez un problème de santé, une douleur ou un traitement, demandez l'avis de votre médecin avant de reprendre une activité physique. Lors de la séance d'essai, on fait le point sur votre état de forme et vos contraintes pour adapter les exercices.
Où et à quel prix
À domicile, en extérieur ou en salle. Grenoble et les communes voisines : Eybens, Échirolles, Saint-Martin-d'Hères, Poisat, Gières, Meylan, Seyssins, Fontaine, Sassenage, Claix, Le Pont-de-Claix… Voir toute la zone d'intervention.
La séance d'essai, d'environ 1 h, est gratuite et sans engagement. Des tarifs adaptés peuvent être proposés aux étudiants, demandeurs d'emploi ou retraités. Détail des tarifs
Faisons le point ensemble
La séance d'essai dure environ 1 h, elle est gratuite et sans engagement : on parle de vos objectifs, puis on teste une première séance adaptée.